Fellestrening

Fellestreningene er i gang igjen !

Framover er det planlagt treninger fram til sommeren og det er satt opp følgende plan:

14. mai    Vaulen (Oppmøte Vaulen Badeplass)
21. mai    Ølbergskogen (Ikke fellestrening. Kart legges ut på eventor så man kan printe selv og løpe når man vil.)
28. mai    Vannassen (Oppmøte marken med klatrestativet, nord for Vannassen – Parkering ved hundeklubben eller Kristianslyst skole)
4. juni       Krossberg
11. juni     Sørmarka
18. juni     Ramsvig/Godalen – Sommeravslutning, mer info kommer

Treningene begynner kl 17:30, og det vil være opplegg for både barn og voksne. Vi må følge smittevernkrav slik at alle må komme seg til treningene for seg selv. Postene vil stå ute en uke og treningene vil legges ut på Eventor med mulighet for  tidtaking i Livelox/Usynlig-O for dem som ikke kan delta på torsdagene.

Det er viktig at alle følger retningslinjene fra Folkehelseinstituttet og holder avstand til andre samt ikke berører postdetaljer eller postmateriell!

Veileder fra NOF kan lastes ned her: Veileder smittevern O-løp

Egentrening

Vi har mange opplegg på UsynligO med og uten postmarkeringer, Sandnes har flere løyper ute, og Ganddal har også flere løyper. Under har vi listet opp det som ligger ute (gi beskjed om vi har glemt noe).

SO opplegg på UsynligO (http://usynligo.no) :

Trees side med lenker til det meste: http://rok-trees.no

Ganddal ILs opplegg:

Let på hjemmesiden: https://ganddalil.no/portal/arego/club/240/sport/15

Det er også gamle ukas løyper tilgjengelig her fra den gamle hjemmesiden: http://gandor.org/hjem/trening/ukens-loype/

Sandnes ILs opplegg:

Let på nyhetssiden: https://www.sandnes-idrettslag.no/orientering/nyheter/ eller gå direkte til mappen med løypene her: https://www.sandnes-idrettslag.no/orientering/dokumenter/

Forsand IL – poengløype på Øvre Rossavik – Poengorientering i Øvre Rossavik på Forsand

I tillegg har mange klubber turorienteringsopplegg blant annet vi. Dette egner seg godt til gode treningsopplegg. SO har bla lange turer på Alsvig og Eltravåg i tillegg til flere bynære kart. Let på http://turorientering.no

Vi legger til nye opplegg etterhvert som vi ser disse. God trygg tur!


Dette under blir ikke aktuelt får vi igjen får lov.

Vi starter ‘Sommerhalvåret’ Torsdag 21. mars og fra den dato og utover er  Torsdagstreningene for O-kids, ungdom og voksne i Sørmarka. Oppmøte ved Havhesten Barnehage, bak Oljedirektoratet,  senest kl 1730.

Oppdaterte treningsplaner er lagt ut lenger nede på denne siden. Det anbefales også å bli medlem i facebookgruppa «Stavanger OK medlemmer», der det legges ut info om treninger og annet.

Klubben har i sommerhalvåret fellestreninger hver torsdag kl 17.30 i klubbens terreng (hovesakelig i Sørmarka). I vinterhalvåret (etter høstferien og ca. frem til påske) er oppmøte ved Tjensvoll skole kl 1730. (se kart her Googlekart over oppmøte etc.)
O-kids og  nybegynner:
  • Oppmøte Vinterhalvår:  Tjensvoll skole kl 1730. Treningen foregår både utendørs og innendørs. Husk klær etter vær + innetøy og sko.
  • Oppmøte sommerhalvår: Havhesten Barnehage på østsiden av Oljedirektoratet kl 1730.
  • Se også treningsplan for detaljer og informasjon om løp som O-kids kan delta på
Voksengruppen 
  • I henhold til treningsplan (se kart her Googlekart over oppmøte etc.)
  • Trening er har fokus på  intervall/kondisjon i høst/vinter sesong  + langturer noen søndager
Treningsplaner
Treningsplan Ungdom og voksne (oppdatert 16.10.19): Intervaller SO høst 2019
Treningsplan O-kids: O-kids Vårplan 2019

O-trening for o-kids 9-13 år

Hva skjer i vinter:

  • Trening ute og inne torsdager 17:30 – 19:00, oppmøte ved Tjensvoll Skole.
  • Fokus på lek, fart og orientering ute
  • Du blir god til å løpe og orientere ute og lærer å bruke kart og kompass
  • Passer for både nybegynnere og litt øvet

Utstyr:

  • Kompass, og brikke hvis du har.
  • Joggesko/o-sko og klær etter vær. Ikke kle på for mye. Kanskje du trenger mer klær/tørre sokker og drikke etter treningen.
  • I vintersesongen så trengs enkel hodelykt og refleksvest. (Klubben har hodelykter og refleksvester til utlån, men det er likevel ønskelig at flest mulig har dette selv. Spør oss gjerne om råd i forhold til hodelykt).

Foreldre / de som følger til treningen er velkommen til å trene sammen med ungdom/voksen-gruppa samme tid og sted. Gi beskjed om du vil ha et lynkurs i bruk av kart og kompass.

Treningsavgift er inkludert i SO-medlemskap.

Spørsmål / påmelding: rekruttering@o-klubb.no eller ring Tone Torgersen, telefon 90548461.


O-trening for alle medlemmer

Torsdager 17:30 – 18:30 (18:45), oppmøte og fokusområde i henhold til gjeldende treningsplan. Tilrettelagt for både etablerte og nye utøvere.

Spørsmål: so.sport@o-klubb.no


Vinterhalvåret har vi de siste årene fått låne gymsalen på Tjensvoll skole kl 18-19.00 hvor det blir o-teninsk trening inne og  løpetrening ute. Merk: Treningene starter kl 1730 med en UTE del før vi (o-kids) går inn. Innetreningene vil legges opp slik at alle vil ha utytte av disse,med både trening i o-teknikk,spenst,styrke og fart.

Utetreningene har både kondisjonsøkter, samt orienteringstekniske elementer.

Det er bare å møte opp for alle som vil være med.

Vi har flere med treneropplæring som kan hjelpe nye medlemmer i gang, du kan begynne hele året uten ventelister eller obligatoriske kurs!

Velkommen!

Under er kalender hvor vi vil legge inn alle treningene og andre SO aktiviteter.



En tanke på “Fellestrening

Legg igjen en kommentar