Fellestrening

Fellestreninger høsten 2020

Mandager klokka 17.00

Løpe intervaller i Sørmarka ca 1 timer + Sirkeltrening styrke i gymsal ca 1 time. Oppmøte Madlavoll skole. Passer alle fra 13 år.

Torsdager klokka 17.30

O-teknisk trening. Oppmøte etter oppsatt plan. Passer alle fra 9 år, yngre i følge med voksen.

20.aug    Trening oppstart sørmarka
27.aug    Trening Sørmarka, Havhesten Barnehage
03.sep     Trening Sørmarka, Havhesten Barnehage
05.sep     Løp KM stafett
08.sep     Løp Klubbkamp Kvernevik
10.sep     Løp SO-CUP
12.sep     FinnFremDag Krossberg speidermarka
17.sep     Trening Godalen badeplass
20.sep     Løp sprint miljøsøndag
24.sep     Trening Vaulen badeplass
01.okt      Løp SO-CUP
08.okt      HØSTFERIE (Ikke fellestrening)
15.okt     Trening Vannassen
22.okt     Trening Sørmarka, Havhesten Barnehage

Fra 28. oktobler blir det oppmøte på Tjensvoll skole

Spørsmål: so.sport@o-klubb.no

Det er viktig at alle følger retningslinjene fra Folkehelseinstituttet. Veileder fra NOF kan lastes ned her: Veileder smittevern O-løp

Egentrening

Vi har mange opplegg på UsynligO med og uten postmarkeringer, Sandnes har flere løyper ute, og Ganddal har også flere løyper. Under har vi listet opp det som ligger ute (gi beskjed om vi har glemt noe).

SO opplegg på UsynligO (http://usynligo.no) :

Trees side med lenker til det meste: http://rok-trees.no

Ganddal ILs opplegg:

Let på hjemmesiden: https://ganddalil.no/portal/arego/club/240/sport/15

Det er også gamle ukas løyper tilgjengelig her fra den gamle hjemmesiden: http://gandor.org/hjem/trening/ukens-loype/

Sandnes ILs opplegg:

Let på nyhetssiden: https://www.sandnes-idrettslag.no/orientering/nyheter/ eller gå direkte til mappen med løypene her: https://www.sandnes-idrettslag.no/orientering/dokumenter/

Forsand IL – poengløype på Øvre Rossavik – Poengorientering i Øvre Rossavik på Forsand

I tillegg har mange klubber turorienteringsopplegg blant annet vi. Dette egner seg godt til gode treningsopplegg. SO har bla lange turer på Alsvig og Eltravåg i tillegg til flere bynære kart. Let på http://turorientering.no

Vi legger til nye opplegg etterhvert som vi ser disse. God trygg tur!



O-trening for o-kids 9-13 år

Hva skjer i vinter:

  • Trening ute og inne torsdager 17:30 – 19:00, oppmøte ved Tjensvoll Skole.
  • Fokus på lek, fart og orientering ute
  • Du blir god til å løpe og orientere ute og lærer å bruke kart og kompass
  • Passer for både nybegynnere og litt øvet

Utstyr:

  • Kompass, og brikke hvis du har.
  • Joggesko/o-sko og klær etter vær. Ikke kle på for mye. Kanskje du trenger mer klær/tørre sokker og drikke etter treningen.
  • I vintersesongen så trengs enkel hodelykt og refleksvest. (Klubben har hodelykter og refleksvester til utlån, men det er likevel ønskelig at flest mulig har dette selv. Spør oss gjerne om råd i forhold til hodelykt).

Foreldre / de som følger til treningen er velkommen til å trene sammen med ungdom/voksen-gruppa samme tid og sted. Gi beskjed om du vil ha et lynkurs i bruk av kart og kompass.

Treningsavgift er inkludert i SO-medlemskap.

Spørsmål / påmelding: rekruttering@o-klubb.no eller ring Tone Torgersen, telefon 90548461.


Vinterhalvåret har vi de siste årene fått låne gymsalen på Tjensvoll skole kl 18-19.00 hvor det blir o-teninsk trening inne og  løpetrening ute. Merk: Treningene starter kl 1730 med en UTE del før vi (o-kids) går inn. Innetreningene vil legges opp slik at alle vil ha utbytte av disse,med både trening i o-teknikk,spenst,styrke og fart.

Utetreningene har både kondisjonsøkter, samt orienteringstekniske elementer.

Det er bare å møte opp for alle som vil være med.

Vi har flere med treneropplæring som kan hjelpe nye medlemmer i gang, du kan begynne hele året uten ventelister eller obligatoriske kurs!

Velkommen!

Under er kalender hvor vi vil legge inn alle treningene og andre SO aktiviteter.



En tanke på “Fellestrening

Legg igjen en kommentar