Fellestrening

Fellestreninger vinter 2020-21

Mandager klokka 17.00

Løpe intervaller i Sørmarka ca 1 time, så styrke + tøying i gymsalen på Madlavoll skole. Passer alle fra 13 år.

Fra 11. januar blir oppmøte igjen Madlavoll Skole.

Trenere: Tone og Harald

Torsdager klokka 17.30

O-kids: Lek, løp, lær. O-trening for barn opptil 14 år. Oppmøte Tjensvoll skole.

Trenere: Dina og Sara

Ungdom/Voksen: Klassisk løpetrening med innslag av intervaller. Passer perfekt for foreldre som leverer barna på o-kids. Møt opp i joggesko og bli med på kjekke løpeøkter.

Trener: Harald

Fra 8. April flyttes torsdagstreningen til Sørmarka, oppmøte ved Havehesten barnehage. Da blir det også o-trening for voksne.

Spørsmål: so.sport@o-klubb.no eller ring Tone, tlf 90548461

Det er viktig at alle følger retningslinjene fra Folkehelseinstituttet. Veileder fra NOF kan lastes ned her: Veileder smittevern O-løp


O-trening for o-kids 9-13 år

Hva skjer i vinter:

  • Trening ute og inne torsdager 17:30 – 19:00, oppmøte ved Tjensvoll Skole.
  • Fokus på lek, fart og orientering ute
  • Du blir god til å løpe og orientere ute og lærer å bruke kart og kompass
  • Passer for både nybegynnere og litt øvet

Utstyr:

  • Kompass, og brikke hvis du har.
  • Joggesko/o-sko og klær etter vær. Ikke kle på for mye. Kanskje du trenger mer klær/tørre sokker og drikke etter treningen.
  • I vintersesongen så trengs enkel hodelykt og refleksvest. (Klubben har hodelykter og refleksvester til utlån, men det er likevel ønskelig at flest mulig har dette selv. Spør oss gjerne om råd i forhold til hodelykt).

Foreldre / de som følger til treningen er velkommen til å trene sammen med ungdom/voksen-gruppa samme tid og sted. Gi beskjed om du vil ha et lynkurs i bruk av kart og kompass.

Treningsavgift er inkludert i SO-medlemskap.

Spørsmål / påmelding: rekruttering@o-klubb.no eller ring Tone Torgersen, telefon 90548461.


Vinterhalvåret har vi de siste årene fått låne gymsalen på Tjensvoll skole kl 18-19.00 hvor det blir o-teninsk trening inne og  løpetrening ute. Merk: Treningene starter kl 1730 med en UTE del før vi (o-kids) går inn. Innetreningene vil legges opp slik at alle vil ha utbytte av disse,med både trening i o-teknikk,spenst,styrke og fart.

Utetreningene har både kondisjonsøkter, samt orienteringstekniske elementer.

Det er bare å møte opp for alle som vil være med.

Vi har flere med treneropplæring som kan hjelpe nye medlemmer i gang, du kan begynne hele året uten ventelister eller obligatoriske kurs!

Velkommen!

Under er kalender hvor vi vil legge inn alle treningene og andre SO aktiviteter.

Egentrening

Vi har mange opplegg på UsynligO med og uten postmarkeringer, Sandnes har flere løyper ute, og Ganddal har også flere løyper. Under har vi listet opp det som ligger ute (gi beskjed om vi har glemt noe).

SO opplegg på UsynligO (http://usynligo.no) :

Trees side med lenker til det meste: http://rok-trees.no

Ganddal ILs opplegg:

Let på hjemmesiden: https://ganddalil.no/portal/arego/club/240/sport/15

Det er også gamle ukas løyper tilgjengelig her fra den gamle hjemmesiden: http://gandor.org/hjem/trening/ukens-loype/

Sandnes ILs opplegg:

Let på nyhetssiden: https://www.sandnes-idrettslag.no/orientering/nyheter/ eller gå direkte til mappen med løypene her: https://www.sandnes-idrettslag.no/orientering/dokumenter/

Forsand IL – poengløype på Øvre Rossavik – Poengorientering i Øvre Rossavik på Forsand

I tillegg har mange klubber turorienteringsopplegg blant annet vi. Dette egner seg godt til gode treningsopplegg.
Let på http://turorientering.no

Vi legger til nye opplegg etterhvert som vi ser disse. God trygg tur!

En tanke på “Fellestrening

Legg igjen en kommentar