Fellestreninger

Fellestreninger 

Vi har fellestrening torsdager og intervalltreninger på tirsdager.
Har du spørsmål, kontakt oss på epost: rekruttering@o-klubb.no

Torsdager klokka 17.30 for o-kids, ungdom og voksne

O-kids: Lek, løp, lær. O-trening for barn opptil 14 år.
Ungdom/Voksen: O-teknisk trening, også på A-nivå, intervaller etc, forskjellig opplegg hver uke. Passer også perfekt for foreldre som leverer barna på o-kids.

Trenere: Leif Kjetil, Tord, Harald, Tone og Elise

Vi bruker Spond for informasjon og påmelding til hver trening. Gi beskjed om du vil legges til i Spond gruppen, kontakt Tone eller Leif Kjetil (klikk på navnene for å sende e-post).
Treningsplan våren 2024
Treningsplan O-Kids Vår 2024
Dato Arrangement Hvor
03.01.24 Nattløp Haugstadskogen
04.01.24 Trening Tjensvoll
06-07/01/24 ROK Kretssamling Melshei
09.01.24 Tirsdagstrening Sørmarka
11.01.24 Trening Tjensvoll
13.01.24 Vinterkarusell
16.01.24 Tirsdagstrening Sørmarka
17.01.24 Nattløp Ragnhildsnuten
18.01.24 Trening Tjensvoll
23.01.24 Tirsdagstrening Sørmarka
25.01.24 Torsdagsløp Tjensvoll
30.01.24 Tirsdagstrening Sørmarka
31.01.24 Nattløp
01.02.24 Trening Tjensvoll
06.02.24 Tirsdagstrening Sørmarka
08.02.24 Trening Tjensvoll
10.02.24 Vinterkarusell
13.02.24 Tirsdagstrening Sørmarka
15.02.24 Trening Tjensvoll
20.02.24 Tirsdagstrening Sørmarka
22.02.24 Torsdagsløp Gausel
24.02.24 Vinterkarusell
Uke 9 Vinterferie
05.03.24 Tirsdagstrening Sørmarka
06.03.24 Nattløp 8
07.03.24 Trening Tjensvoll
12.03.24 Tirsdagstrening Sørmarka
14.03.24 Trening Tjensvoll
16.03.24 Vinterkarusell Vagleskogen
19.03.24 Tirsdagstrening Sørmarka
20.03.24 Nattløp
21.03.24 Torsdagsløp Tjensvoll
Uke13 Påskeferie
Utstyr:
  • Kompass, og tidtakerbrikke hvis du har.
  • Joggesko/o-sko og klær etter vær. Ikke kle på for mye. Kanskje du trenger mer klær/tørre sokker og drikke etter treningen.
  • I vintersesongen så trengs enkel hodelykt og refleksvest.

Treningsavgift er inkludert i SO-medlemskap.

For innmelding i klubben følg anvisningene på sidene her: https://o-klubb.no/?page_id=2879815

Spørsmål / påmelding: rekruttering@o-klubb.no eller ring Tone Torgersen, telefon 90548461.

Egentrening

Løp som ligger på Livelox kan du løpe i UsynligO, du trenger et løypekart i tillegg. Er det fra våre løp har vi sikkert dette i lageret vårt, ta kontakt i såfall.

Vi har mange opplegg på UsynligO med og uten postmarkeringer, Sandnes har flere løyper ute, og Ganddal har også flere løyper. Under har vi listet opp det som ligger ute (gi beskjed om vi har glemt noe).

SO opplegg på UsynligO (http://usynligo.no) :

Ganddal ILs opplegg:

Let på hjemmesiden: https://ganddalil.no/portal/arego/club/240/sport/15

Det er også gamle ukas løyper tilgjengelig her fra den gamle hjemmesiden: http://gandor.org/hjem/trening/ukens-loype/

Sandnes ILs opplegg:

Let på nyhetssiden: https://www.sandnes-idrettslag.no/orientering/nyheter/ eller gå direkte til mappen med løypene her: https://www.sandnes-idrettslag.no/orientering/dokumenter/Se på http://turorientering.no

Vi legger til nye opplegg etterhvert som vi ser disse. God trygg tur!

En kommentar til “Fellestreninger

Legg igjen en kommentar